公认10大瘦身顶级好习惯
行动一，细嚼慢咽享受每一口食物
& e) Q* ?, q8 P' i/ W8 f细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二，早晨喝一杯温开水
' p: T3 M+ l) q. D( w8 O4 u一早起来先喝一杯温开水，这样可以疏通肠道，并可以稀释血液的黏度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，做到每天喝8杯白开水，这样可以加速新陈代谢，并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。
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& _3 v$ X X6 K2 n! ^* O行动三，不要边看电视边吃饭
( @, R8 U6 s8 a+ s5 M- Y边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔！1 c6 G* t! g W2 ]% x, h
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行动四，在盘子中留下一小口的食物，心中默念：我已经饱啰，真的吃不下了
6 J/ W' S! N& n! t餐后，在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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- q n- O7 l' s4 I$ s0 ?/ q行动五，遵行下午3点下午茶时间，来点小零食 - |4 q$ }9 D8 Q. C* v* m% g
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔。& Y3 j, T; A4 I6 T5 r/ b( ?8 I
, I$ C T* E7 _) P" Q( m T4 w行动六，将喝汤和吃水果改在饭前 ! e+ ]5 J7 i/ v1 F2 N! p
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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0 z5 ~3 L$ S) C: u, ]行动七，吃丰富的早餐 5 k5 k. R1 y. v1 x0 N$ r
“早餐一定要吃喔！”这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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; s- B9 `8 U7 q& u% t行动八，将喝全脂鲜奶改为喝低脂鲜奶
7 f6 \) R" b3 b天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。; k7 j; J* b; |3 w% }- I- f
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行动九，提早刷牙可以避免吃宵夜 8 V9 t$ W5 k3 j4 _5 E
清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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" R5 s- X, X, l$ H9 x行动十，洗澡后30分钟做按摩
a3 |" V Q) P/ p$ K: J每天抽空泡个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除角质。
