冬天来了JM们注意补水哦...多吃水果..
前几天突然冒了几颗痘痘...皮肤又干,脸色很差...9 ?. L2 `/ y# c3 O$ [. f
估计是冬天来了,容易上火.., ^( D) z( k# M0 e6 Q9 `0 i
通宵对电脑是改不了了..只好啃苹果..啃了3天~每天3个这样..痘就下去了,皮肤状态也好了一点; u8 Y* O. [ W( G
# o3 \2 H7 x( z- h所以像我一样爱通宵的MM..多吃苹果对皮肤绝对有帮助哈5 L0 t% z# d6 z5 P3 Q7 o6 @! M
1 _, W3 R, ] q* ?9 P# L( B9 P$ i
★季节与水果 ( v0 L' |8 B; ?) V; \0 f3 u
冬天空调间里空气干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
1 R7 F K* H* c冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等，苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。
w: E0 A2 g+ L5 p' i) @
6 I9 r9 j/ V. j: l( D( f★吃水果的选择 , Z" e B' \6 N( h+ P
消化不良、高血压者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果，上火的人可以多吃苹果等等。
! E5 ~4 `; I% ^
8 A# |% Y! }0 y★吃水果的时机
0 h$ G Q/ l, M& \: B% H4 \' ?应该什么时候吃水果呢，认为饭后吃水果才是良好的包含习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，因此宜将吃水果安排在饭前；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。
5 O! K( `* ], q1 w除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质、这种物质碰到酸就凝固起来形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。 : s$ \' }2 a1 y; H: Y
6 `- I1 i" C+ ^* h
★吃水果的次数和分量
& d3 B3 v2 u! n/ w+ @, S1 e9 A$ ]一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？
; R' ?$ Y Q. R3 G. c最新科学研究证明，每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生。 ( a9 H; j. C, ~( d# K, c
一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。每人蔬菜水果的消费量，国际上推荐为5个单位，即两个的水果加3个单位的蔬菜。即1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。 W+ r \. x. L
按照我们中国的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。
' R% k9 p5 V( |$ d7 N7 D蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。
