8大减肥馊招千万不要学
- U% y$ X' `$ _3 h' i# Q. P1 c' D1.胡乱吃药减肥法1 a! H" i! A C# J Z
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一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害；利尿剂造成脱水；泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。
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2.震动机、碎脂机减肥法; j0 }4 u. ~$ K+ F$ q
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要知道，这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失。
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$ K* n% N3 A0 N4 n; P3.吸烟减肥法
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饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西。要知道，用抽烟来减肥的人，真可以获选为“最得不偿失的人”。这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让肺部受损，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。
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4.催吐减肥法
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据说宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来，结果得了厌食症，经过多年的治疗才痊愈。要知道，虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg，但医生把呕吐减肥法归类为“极危险”的减肥法。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试。
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5.断食减肥法$ e4 X2 D8 c# [# i
4 L4 L1 Q; p. |" |0 l& e C3 r+ s/ y没错，没吃东西一定瘦。但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。7 L) H' u$ V% v4 F) a
' |. w8 t% ~* r1 t& `$ z3 Z2 K6.杜绝淀粉类食物
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东方人的确较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。# v, o7 `: M- r& F
( p; S" y6 B5 X; s+ h5 ^) N7.经期后1周不吃东西5 T7 E- v8 Q" ?$ g" T- X
1 B4 w: j$ g) D+ ~ X这就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，突击减肥。
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所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定很快。这样可是很伤身。在经期后1周的时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率。如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般。3 U1 z, c, ]6 r2 d) X6 A
0 C/ v6 u. l' B! ~ D0 y: R0 E7 S7 ?8.不运动只穿塑身衣
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这样真的没有效果。调整型只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它没办法将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效果。
