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原帖由 眉川酷头 于 2007-10-7 00:58 发表 
3 h/ A* q% k* @& \! B3 u兄弟们,好想增大胸肌 和 臂肌啊 有什莫办法啊
% r4 y0 _4 D B有没有什莫食物可以有帮助啊?
- I' c. ` ]( m" A去GYM,找一对适合自己的哑铃,或者买一对也行,练胸肌先做平躺卧推,同时还能练到三头肌,练二头就直接举哑铃...
8 \) z" ~& i4 w' U' Q1 p吃的话,多吃高蛋白的东西,像蛋清,肉类等,肉类像鸡胸肉效果还不错...推荐你还可以去买一罐增肌粉(如果你是刚练,要增重的话先买蛋白粉,EAS的Mass Factor不错,如果已经有点型要加强,就买100%Protein)....其他就是练完要多休息~