26个好习惯你有几个
1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电3 g' b2 Z3 K2 y2 Q( H5 F1 a
视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每
' p. i4 H$ e! `" u; j! |( U隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。 , }. t% I# i+ }
2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑
, u+ l/ u3 r* V3 R1 f% k的过程，对增强记忆力非常有帮助。 1 r* Y+ d3 x( X$ Y8 E
3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行$ U( [7 u# r8 b2 Z
收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。 & q+ n5 q8 g4 Z* u8 S- x
4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的"百会"穴吹几分# W5 _1 g, ^# K. r( [& ~
钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。 , F% k$ S0 H4 B6 u. h" r
眼睛
7 G* T4 G5 t# n$ c5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话
L% H! Z1 r% r, B时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
0 w& _7 X* s$ ?9 Y U6 }6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干0 C a) [& t8 q1 ?
次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 4 d4 \! [. R v7 @
7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细/ G$ Y; ` s. X c; d1 n
菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，不管是否将头埋入水中，都应该带上泳
7 v7 {) o; L) J9 V1 N. R" m6 ? f8 |镜。
0 k m8 I, P2 A, R6 u6 q1 e8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和: a3 P& L f1 `8 B/ F
你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看; Z% ~9 V* o/ [4 b J2 i. ^- u
这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。2 x \! D- E) {1 E: Y, I0 w
牙齿7 n1 ~- O8 }6 N7 S
9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙) _" W N; \2 O2 \. W
齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让牙齿看上去布满了齿渍。 $ o: `3 p3 W6 I2 G) V5 D, a
10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾
1 u/ v! Y( n1 G2 o. ]) b* o病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。
3 w0 D% n e/ n11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。 8 Q" w1 U6 |, l) b: f! C
12、或许你觉得买大块头的"家庭装"牙膏更方便合算，但是，如果你或者
8 i2 \$ f; C: t# v家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开7 f8 \) g# j0 q# o
口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新
' y9 E8 F! K( \! W3 l0 R+ m) y的牙膏。
4 `7 }! D& R( `2 @" R心肺功能
6 U. [3 T+ c7 `; a) `$ p13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分8 t2 d6 [3 V( B# G& `8 O) z$ K
钟，一周至少2次。 % U' M$ H( Y) ~. r
14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的* A- M9 P X0 n a, k3 G+ q
时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好
+ T& P" o9 e$ k' I) }; g' Z. E的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。 1 }6 @" R1 A* g0 ~% L6 V6 \ k R
15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学
' h6 R8 l% p) @: X b4 O研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相
0 a. L( n* P9 s1 r0 ]$ g. Z. `像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做7 x1 I. ?) \6 C+ D+ ?& i
检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。 E# e l. Q6 W1 {% } B Y( X
免疫系统
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16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自- J$ u- F' k1 P" Z4 V! F
我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅9 R6 A6 h- t+ e3 R
使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。 / @5 [5 \+ u$ l1 P k
17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才9 z3 A" c j4 C- H' i
能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免4 P5 M4 T5 ]% z# B
疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。 ( H( t; M% m( x5 e9 m( E7 E5 w$ [1 ^
18、不要动辄就服用"强力"抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断
9 c# \: n# O. [9 V地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。" C, T6 @* K% u( P. i$ A( x& |4 p
消化排泄系统6 `- U, x3 Y" G7 V0 E' u2 O
19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加5 D7 m3 `/ y! F
速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方 f* x" }% U( Z3 z( V% V9 S' |
便地"方便"的份上，也不能让自己屈服于压力呀。 7 U- y3 E1 u( j: ?# ]: S w- W
20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解- l2 K$ o. x: z% a9 O
决，千万千万不要憋尿。
f3 a$ z0 z) n7 E: V+ p21、大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作
[6 e6 z! u, m% I! q用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。 2 ] E, b) Q6 B
22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌) `" c5 L) ~9 Y( J! ~7 B; p6 v
失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。 & J) @5 O- {' h* Q# ^" B; ?
23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤
0 \' g H! ?$ W! n) Q& p* M7 o害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。 6 b6 t( @& E: k) m9 ~+ N* |
24、下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展
5 \$ S' b, \* |3 C4 f运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部6 u. {1 U f7 c1 D0 d) t
和腿部。
3 ~; i/ ?0 O" }/ T# {& h( \; F双脚
! B+ y' O$ {+ S' A, N* k25、有些时候"100%棉"并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然$ m( P0 R3 S+ f8 `; R/ S
吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成9 v7 _- X9 m" Z! [& l+ d( ]
纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。 8 u0 `# t# ]9 n" R
26、保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良
0 K6 {8 w4 k+ `7 E) \7 p+ e好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。
