Snowpear 雪梨网 - 澳洲中文门户 » 男人帮-男人们的Playground » 让男人肌肉毕露的六个窍门

qq168 发表于 2008-7-15 01:03

让男人肌肉毕露的六个窍门

1．提高蛋白质摄入量，低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。
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2Ju![b G 　　2．训练前后摄入乳清蛋白质，乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50％安排在训练后摄入。vRb1Y~G Nc(S0w

;w+P_%W-s:c-QU 　　3．每天摄入红色肉类，红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。y7t0I ah&_ ?K
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　　4．使用左旋肉碱，含左旋肉碱的营养补剂能帮助你在训练期间充分、更多的燃烧脂肪供能。
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　　5．两周后提高碳水化台物摄入一天，保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要．并能带来更好的效果。
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　　6．进行高强度的有氧运动，有氧运动能是皮下脂肪变薄让肌肉看起来更有形，更显而易见。)@ z sr
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魔怪来啦 发表于 2008-7-15 01:20

老帖，好象以前有人发过了47.gif

魔怪来啦 发表于 2008-7-15 01:35

又是一张妖言惑众的帖，就凭你说的第1点就出破绽。b:n"`\8Z|t
人体绝对不可能把蛋白质无缘无顾的消耗成能量。一个人能量消耗的等级是碳水化合物-脂肪-蛋白质。
P/x1nf oD 蛋白质是人体维持新陈代谢的重要元素，他的功能不是用来燃烧的。
u,QAFF 当人体缺乏能量时，我们会先燃烧储存在身体的糖元如肝糖元，肌糖元。当糖元消耗完，就会燃烧脂肪。
a{ [&D+_ 当人体的脂肪燃烧尽以后才会燃烧蛋白质。
4_0?mBtR$Z/\s 实际上什么时候才会燃烧蛋白质呢？当人在昏迷状态下，当糖元和脂肪都消耗完了，非得已的时候才会动用到蛋白质去维持生命。
"Y8|8~Yg Oeps!u *s|~.Q~zsQ
而且拜托！一罐汽水里就已经含有30-40克碳水化合物，我就算你是打错，一个正常人平均每天也摄取60-80克蛋白质。
6T#|C7Qn,e1G 你说运动员每天摄取多少克物质来着？你说的是减肥餐吧？J|lo*@H
"Uu,ONBuZ
我深信如果按照这张帖训练的话不到2个月你就会变脑残。至于大家相不相信我说的话，就看你自己的COMMON SENSE了。

奔跑的瞎子 发表于 2008-7-15 03:20

...............Af gT7`!kV

A {IVB W9y3a 楼上的练过。。。恩恩。。一定是这样

绿蓝の天海心 发表于 2008-7-15 05:24

他是学那个medical的专业的呢。。。还google或百度了。。。。我比较好奇。。

黑暗天使 发表于 2008-7-15 10:19

momo is very much medical and he's right on the money... 52.gif

魔怪来啦 发表于 2008-7-15 23:50

对于不正确的信息要勇于揭发啊~J*E2{9Bq
毕竟大家都是很好很好的朋友，没理由看这你们走歪道也不拉回来啊~
p6M J^J/DE/a'J 网络世界实在存在很多不真实的信息。我们应该要吸收正确的信息，而排除错误的信息。.xb5ejR6K.^+@
这都要靠大家互相警惕呢~24.gif
3k%d5`8IG 对于这方面我会把我知道的说出来和大家分享。你们也要HO~15.gif
Nyx)I@jj 不然遇到别领域的知识，你们不说，我会当真记在我的脑袋里，到时候这些“病毒”从我身上扩散出去那就不好了14.gif
:F7Iw'J%\^-QP W H7a0iE/Cf
对于这方面的知识，我们应该问我们的版主PAUL哥，他才是在这里最权威的发言人。
6O)m7_ ad$^ i?Pq0^6O,F,e
[[i] 本帖最后由 魔怪来啦 于 2008-7-15 22:51 编辑 [/i]]

HeartBreaking 发表于 2008-8-20 19:03

hard to maintain = =~~~~~~~~~

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