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bobo520 发表于 2008-7-4 18:11

超级简单4方法 排净体毒减肥加速

来源：太平洋女性网
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　　身体里的毒素日积月累，不仅导致皮肤黯澹、肠胃紊乱，还会引起身体浮肿、虚胖等问题。其实，一些简单的运动除了能锻炼身体，也有净化、排毒的功能。运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式。
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　　呼吸法 净化呼吸道
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　　人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。*u&m#YZ\P)u`1i*v

IbS_Q-j 　　具体方法：
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　　1、用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。(u F[A{

}%nO F@YNl%k-Q+o 　　2、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。
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3@zoi5~ 　　注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。/HTd/q {[

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%ilWp;H~#}tM)L 　　按摩法 促进代谢 m0O@V9yAS!s5U

roO"g4} 　　想通过按摩的方法来达到排毒效果，先得了解正确的方法。首先，按摩的手势是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向“抚摸”，即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩，两手按从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序，由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。
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?q5n-b*F6e!~%[_ 　　运动式 清肠排毒.S0z3c2?)g8u3zL
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　　运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素，运动还可以防止便秘。个人可以根据自己的喜好，选择适合自己的运动方式，帮助身体排毒。下面给大家推荐几种有助于排毒的运动：Vt6deqi5Y
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　　游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。j1soMC?h5|

*Z'jl2u qb(~{ 　　瑜伽：许多瑜伽的高难度动作，往往让不少门外汉或初学者却步，但有着很好的排毒功效。在教练的带动下做出各种瑜伽姿势，可以松弛筋骨，让身体更柔韧，对体内的脏腑也有按摩功效，具有较好的排毒效果，皮肤自然也能得到改善了。
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)~,mz7`1Rf 　　跳绳：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
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\!hF+TDSp'g 　　快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。2`bmN%UEI|e

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El0A;ml 　　简易操 加速流汗
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　　在家中可以配合做一些简易的排毒操，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20~40分钟，就可以轻松达到瘦身，流汗排毒的效果。
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;q?H[/dp+F#[ 　　伏地挺身：以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，双手向前移动，让身体约略成45度，同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前;缓慢地弯曲手臂，让上身下压至距离地面约5厘米，同时在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置，并在过程中吐气。%neTV6t+w"F D7E

"L3e2gv` SY0W GK 　　屈腿运动：仰卧在垫子上，双手平放在身体两侧;两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，保持5~10秒钟;还原后继续重复。A3w#~!u [Zb;B g#s
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　　桥撑：身体仰卧、双脚屈膝平贴于地面上，双手平贴于身体两侧，吸气;开始时将臀部抬高，让下背部离开地面停止约1秒，缓缓地吐气;然后将臀部下移但不接触到地面，并在下移时吸气。　IraF[0f

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~b s gt.Nl4g-~S [url=http://huaren-life.blogspot.com/2008/03/3_13.html]瘦腰：3步曲 修成勾他魂的水蛇腰[/url] b*t/ef Lg)M

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[url=http://huaren-life.blogspot.com/2008/02/13.html]美体：情侣放电激情瘦身室内13招[/url]
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