Just have a little faith... ~...心比天高

是男人就该有点肌肉~肌肉工程_Here We are!

上一篇 / 下一篇  2007-06-02 20:30:54 / 精华(1)

查看( 69 ) / 评论( 50 )
健身训练动作图解Snowpear 雪梨网 - 澳洲中文门户m6N~+Oo#V"u/p~~!P!X
作为一个男人怎么能没有肌肉呢?不需要太大,但是肌肉的形状一定要好看,匀称...Snowpear 雪梨网 - 澳洲中文门户 p[W"h]
这里我先发些简单的不需要大型器械的动作,像哑铃,单双杠这样的平时练起来比较方便一些.
I:fucy]0只要坚持练下去的,不出一个月就能初有成果了~Snowpear 雪梨网 - 澳洲中文门户we0G%D2j8tkQ A

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TAG: 肌肉 健身

﹏〤Destiny ﹏〤Destiny 发布于2007-05-28 23:59:26
沙发自己坐~
后花园 DEDO 发布于2007-05-30 20:25:19
不错澳洲新闻,澳洲留学,澳洲移民,澳洲大学,澳洲TAFE,澳洲论坛,澳洲生活,澳洲博客,澳洲租房,澳洲工作,分类广告
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id
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8过看到肌肉的图有点。。。。
﹏〤Destiny ﹏〤Destiny 发布于2007-05-30 21:47:57
呵呵,不要急,慢慢练
0O7G@3k+pwSnowpear雪梨网 - 澳洲中文门户,提供有关于澳大利亚留学、移民、生活、打工、签证、新闻、娱乐的综合性网站要见效果其实也很快的!Snowpear 雪梨网 - 澳洲中文门户7g1Nk!a k"e
好好练的话不出1个月就能小有成就的!
飞翔的Ray ronnie_et 发布于2007-05-31 17:09:27
这个不错！我正找呢
PAUL的个人空间 paul03 发布于2007-06-01 22:13:39
还不错， 尤其1，5，6，7，8。。。。 还有一种 exercise, it's called Dead-Lift...这个可以锻炼几乎全身的每一块重要肌肉。。。可是， 方法一定要正确， 不然很容易伤到自己！
!Ny;j*ji8X0|Snowpear雪梨网 - 澳洲中文门户,提供有关于澳大利亚留学、移民、生活、打工、签证、新闻、娱乐的综合性网站
K"|7d%A#eLx5MSnowpear 雪梨网 - 澳洲中文门户http://www.youtube.com/watch?v=ZwQmSYgjNUA
﹏〤Destiny ﹏〤Destiny 发布于2007-06-01 23:24:38
那个需要很重的杠铃喔,要去健身房的
bh1JFu`;IA澳洲新闻,澳洲留学,澳洲移民,澳洲大学,澳洲TAFE,澳洲论坛,澳洲生活,澳洲博客,澳洲租房,澳洲工作,分类广告平时不大方便喔.
PAUL的个人空间 paul03 发布于2007-06-02 00:06:25
那到是。。。最好就是，　买２个重点的哑铃，　然后买个长凳　（ｂｅｎｃｈ）．．．总共要花　＄２００－３００之间。。。
ringo发布于2007-06-02 19:41:51
男的真不用太多肌肉.只要别吃太胖就行!
Spiderspin发布于2007-06-02 19:42:51
  男人太肌肉了 反而不是很好看。。。稍微有些肌肉就好了。。。
﹏〤Destiny ﹏〤Destiny 发布于2007-06-02 20:28:38
楼上两位,男人有这个样子的肌肉怎么样?
hc!oH%R G'O澳洲新闻,澳洲留学,澳洲移民,澳洲大学,澳洲TAFE,澳洲论坛,澳洲生活,澳洲博客,澳洲租房,澳洲工作,分类广告Snowpear雪梨网 - 澳洲中文门户,提供有关于澳大利亚留学、移民、生活、打工、签证、新闻、娱乐的综合性网站oB3c2JlnM C5t8o
                                                    如图......%P
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[ 本帖最后由 ﹏〤Destiny 于 2007-6-2 20:30 编辑 ]
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Rusty发布于2007-06-03 12:11:45
不错不错太经典了 有没有机会 出来聚会一下 我想学习锻炼的要领Snowpear 雪梨网 - 澳洲中文门户){!N"K7u ckouqe[1b
总觉得在练但是肥肉还是有 不吃足就没精神没力量www.snowpear.comJo7xG~9Q*V6Y
我体重增长的时候肌肉也长 体重不长肌肉就上不去 反正就是总要吃太多
%N,{4Ke7H澳洲新闻,澳洲留学,澳洲移民,澳洲大学,澳洲TAFE,澳洲论坛,澳洲生活,澳洲博客,澳洲租房,澳洲工作,分类广告不然没力量澳洲新闻,澳洲留学,澳洲移民,澳洲大学,澳洲TAFE,澳洲论坛,澳洲生活,澳洲博客,澳洲租房,澳洲工作,分类广告p        to/?z @
那个小凳子有没有不要钱的
PAUL的个人空间 paul03 发布于2007-06-03 14:10:32

QUOTE:

原帖由 Rusty 于 2007-6-3 12:11 发表 Snowpear 雪梨网 - 澳洲中文门户!S8{5j8~hb$s2Z
不错不错太经典了 有没有机会 出来聚会一下 我想学习锻炼的要领
~#rB9C:@总觉得在练但是肥肉还是有 不吃足就没精神没力量Snowpear 雪梨网 - 澳洲中文门户/z,`D+w*j/tJ
我体重增长的时候肌肉也长 体重不长肌肉就上不去 反正就是总要吃太多
N~h0O'NI RM\不然没力量
:hiyV pWfEm那个小凳子 ...
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Z3{B        `5A'f5dr9_www.snowpear.com
ky-u.e5o.PR'{}Snowpear 雪梨网 - 澳洲中文门户不要钱的小凳子， 躺下去会塌下来的。。。2手的能便宜一些。。。
继续折腾 feixia 发布于2007-06-05 00:29:26
渴望肌肉啊......
PAUL的个人空间 paul03 发布于2007-06-05 13:48:44
猛吃 猛练, 然后注意休息...肌肉实在休息的情况下增长的!!
﹏〤Destiny ﹏〤Destiny 发布于2007-06-05 15:36:09
但不能每天都练的那么猛,给肌肉休息的最好时间是48小时...澳洲新闻,澳洲留学,澳洲移民,澳洲大学,澳洲TAFE,澳洲论坛,澳洲生活,澳洲博客,澳洲租房,澳洲工作,分类广告o0X'i
Vp]._`G? X
所以一般建议每隔2-3天猛练一次.
PAUL的个人空间 paul03 发布于2007-06-05 22:35:38
在不经常锻炼的情况下， 猛练一天， 转天肌肉会很痛几天。。导致2 ，3 天都不能锻炼。。。如果，猛练后， 马上给身体里补充足够的蛋白和碳水化合物， 肌肉就不会痛很多天。 因为，蛋白本身就可以 repair muscle cells, 碳水化合物是补充肌肉的能量。。。 www.snowpear.com4j,Ckd,e`

n;f"M^Vs#Tq澳洲新闻,澳洲留学,澳洲移民,澳洲大学,澳洲TAFE,澳洲论坛,澳洲生活,澳洲博客,澳洲租房,澳洲工作,分类广告还有， 每天最好练不同的肌肉， 这样的话， 转天还可以练其他的肌肉， 同时也不影响练过的肌肉休息。
极速撞击发布于2007-06-06 01:21:12
支持LZ..
&Cx@]bY8f澳洲新闻,澳洲留学,澳洲移民,澳洲大学,澳洲TAFE,澳洲论坛,澳洲生活,澳洲博客,澳洲租房,澳洲工作,分类广告从哪搞来这么多图...我找这些资料的时候可只有文字说明....晕晕...谢谢先..然后再DOWN..
天空的缺口 汉卿 发布于2007-06-06 17:02:53
我的肌肉好不对称哦
G4dws$D,vj9vSnowpear雪梨网 - 澳洲中文门户,提供有关于澳大利亚留学、移民、生活、打工、签证、新闻、娱乐的综合性网站上半身几乎没有
Py|@M,wSnowpear 雪梨网 - 澳洲中文门户下半身很多，都怪踢球太多了
^|I,f8_ M~mo1Qz0j*~哎~~~~~~~~~sGT2f+O5^:x ]
只有多锻炼，尽量搞均衡点
憧憬与未来 发梦 发布于2007-06-07 01:01:53
不错,顶
fanta发布于2007-06-07 11:06:57
肌肉啊....我心中的痛..........
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现在瘦的就是一个衣架子
我来说两句

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